碎步走法，碎步舞蹈视频

2023-12-12 03:35 作者：岑岑围观：次

碎步闪躲就是运用碎步移动技巧闪躲对方的拳脚攻击的方法。运用碎步进行闪躲能够使自己在避开对手攻击的同时，保持自身的良好平衡，为自己创造更好地随时攻击对方的机会。因为碎步除利于身体平衡外，还可以使自己机动、灵活地变式反击。碎步闪躲移动技巧比起滑步动作闪躲更难掌握些。除非可熟练地运用碎步闪躲技术，最好不采用碎步动作来对付对方的渗透性进攻招式。采用碎步闪躲多为避实就虚，并配合拳脚随时准备攻击对方。动作乙在移步快接近甲时发出左手拳击打，甲迅速以碎步移动身体闪躲，并注意乙动作，在闪过乙拳式，乙准备收式时，甲随时进步发拳或腿攻击乙（图1、2)。

说明掌握好碎步闪躲的时机和距离达到防守的目的后，即可迅速进步攻击，达到彼收我发的攻防效果。(四）跨步闪躲跨步闪躲是以跨步步法为主实施的防守战术。无论采用哪种防守和闪躲方法，都要注意不能消极，应深知防守或闪躲是积极主动进攻的序幕。而且面对对方的快速攻击，闪躲防守的成功与否，还将直接影响实施反击动作的效果。动作乙发出前脚勾踢甲，甲迅速向身体右前方跨步闪躲，紧接准备攻击乙（图1、2)。

说明跨步闪躲动作要快速和恰到好处，并在闪躲后对方收式时，猛以拳或脚攻击对方。有关其他步法的闪躲防守技巧，可在几个基本步法闪躲技术的基础上，进行参考练习，提高不同方式的闪躲技巧。摇晃摇晃防守是使身体摇晃不定令对方不易攻击，同时使自己在防守瞬间即可发动攻击的防守方法。一般在运用摇晃防守时，两拳要处于放开的姿势，以便随时发拳击打对方。这种防守技巧还利于增强自己的守势，对方一旦暴露出空门，就可乘机攻击。运用摇晃技术时，必须善于控制自己身体的放松程度，以利于身体动作。截拳道摇晃技术一般有摇摆、晃身、下潜和后仰几种防守方法。(—)摇摆摇摆防守法就是顺着对方攻击头部的直拳而向内、向外或围绕着对方移动身体的防守方法。运用摇摆技巧时，可以一面作滑步，一面作上身和头部的左右圆形动作。并在做到避开对方攻击的同时，及时使用直拳或勾拳予以反击。摇摆闪法运用要求：左右晃动头部，使头部成为“活动目标”；对方出拳攻击时，闪移滑步的方向不能先露迹象；左右手可虚晃，使对方分辨不清我方到底要做出什么拳法攻击。动作乙发出直拳攻击甲，甲做内侧摇摆动作，同时配合滑步闪进乙出拳的外侧，头部和身体低下，潜近对方直伸的右手臂下方的空门，随即直起身体采取基本攻击姿势。由于此时乙的右拳在甲的左肩附近，因此甲两手应高举贴护于身体附近（图1、2)。

说明内侧摇摆身体要及时灵敏，动作迅速，时机、角度把握准确。摇摆动作可配合滑步进行，因此精熟滑步是学习摇摆的秘诀。乙发出直拳攻击，甲闪身至内侧（或滑步到内侧），右手置于乙方的左侧之后，头部和上身同时做画圆状，从左侧往上方移动，使乙的右手拳从右肩附近滑落过去（图1、2)。

说明动作内侧摇摆和外侧摇晃，主要用于对方攻击我头部时所做的防护动作，这类防守动作多以步法为基础。在摇摆和步法紧密配合时，动作上下协调一致，做到有效防守后，及时反击。细心练习摇摆会发现，摇摆动作几乎无时不与躲闪动作相互配合，目的均在于潜闪接近对方，攻击对方露出空当。善于运用勾拳技巧，可有效攻击对方，因此此类防守也是应付身材高大于自己的对手的有效武器。截拳道指出运用摇摆和躲闪技巧时，要注意动作上的韵律变化。在某些情况下，滑步到对方的出拳的内侧时，应立即逼近反击，以增强攻击力。(二）晃身晃身防护是以头部和上体的前俯或左右摇晃巧妙避开对方的拳法攻击。晃身和摇摆方法是不同的，摇摆是头部和上身做绕圆动作，晃身是头部和上身配合身法做直线的晃动。动作在乙发出摆拳或勾拳时，甲做晃身动作，头和上身控制自如地做低身晃动防守 (图 1)。说明做晃身闪躲防护时，两拳朝向对方，随时准备防御或攻击。晃动身体时，即使采用最低姿势，两脚仍须保持基本的攻击姿势，并善于运用膝部的力量来配合身体的摆动。

晃身时应随时保持滑步时的姿势，以便及时避开对方的拳击。身体朝下晃动时，通常不做反击动作，如果有机会，也可直接攻击对方身体低些部位，如下裆等。(三）下潜下潜闪躲防护也称为潜伏、下闪身或前闪身防守法。下潜是以身体猛然的向前下弯曲来闪避对方攻击的防护技术。下潜也是多种武术技法中常用的闪躲法，像拳击、散打等均有此类的防守身法。下潜闪身可以在遭遇对方摆拳、勾拳或回旋踢法时采用。在躲过对方拳击或腿踢之后，可利用有效攻击距离适时予以反击。碰到对方发直拳攻击时，一般利用滑步躲闪，而遇到摆拳攻击时，往往使用前闪身躲过。动作由警戒桩式做正面下潜动作，身体由拳桩姿势屈膝两腿，使身体直接从正面降低姿势成向前的下闪身动作，眼视前方，保持警觉（图1、2)。

说明正面下潜防护可以直接闪避对方的拳击（图3、 4)。在低身屈体防守时，应迅速准备出拳反击。

动作由警戒桩式做侧身下潜动作，可使身体侧面向前屈体向下闪，眼视前方，保持警觉（图1、2)。

说明侧身下潜是以拳桩姿势直接侧面屈体闪躲对方的拳击或腿击，并且攻防结合，随时攻击对方（图3、4)。

(四）上闪上闪主要是以提膝或踏跳起闪躲对方对下盘或低位的攻击的防守方法。上闪防护也是避开对方对低位发腿攻击比较实用的技术，此防守运用合理，在把握好时机情况下常可令对方发腿落空。上闪和其他防守一样，在做出恰当的防护后，应及时予以反击。最佳的反击应在对方发招落空收式时，迅速跟进猛烈击打对方。动作由警戒桩式做正提膝上闪动作，稳定身势以后腿支撑重心，前腿屈膝直接上提起，眼视前方，保持警觉，并作随时变式突击准备（图1、2)。

说明主要闪避对方的低位腿击（图3),如踏踩、勾踢或扫踢等。以腿膝上提闪避时，另一腿必须随身势变化保持自身稳定，而且注意不必落脚即可随势变式反击对方。.动作由警戒桩式做侧提膝上闪动作，侧身向前使膝腿侧提起成上闪姿势，一腿提起，一腿要稳定身体平衡，眼视前方，保持警戒（图丨、2)。

说明主要闪避对方对下盘低位的攻击 (图3)。此法和正提膝上闪一样，多为应付下盘的攻击防护。动作由警戒桩式做踏跳上闪动作，两脚从拳桩马步蓄劲，以脚前掌点地使全身踏跳离地，也可适当调整两脚间距弹离地面

说明主要闪避对方对下盘低位的发腿攻击（图3)，如眼视前方，保持警觉（图1、2)。扫腿、搓脚。运用踏跳上闪，要注意对方出腿踢击的时机、距离，然后准确、迅速地提膝踏跳起身体，在身体凌空瞬间紧缩身势，并在落脚时准备反击和变式戒备。(五）后闪后闪又称为后仰，是常用的闪躲防护法。后闪主要以上体的稍后让动作，避开对方攻击的范围的防守方法。后闪防守可应付对方多种招式的攻击，但要注意控制动作的幅度，尽量不要使身体重心过偏于支撑面，这样可利用身体向前的意识和弹性，及时发动反击。动作由警戒桩式做后闪动作，上身和头直接后仰稍许，两手防护（图1、2);并且可根据拳桩变为左式后闪动作（图3)。每次做出后闪动作时，都要做及时防守和反击的准备。

后闪防守是否成功，必须靠时机和距离的准确把握。一旦做出后仰闪避后，要及时挺身用直拳反击对方，或迅速利用有效的腿法踢击对方。立体防守截拳道防守的最终意义和目的就是消截或消解对手的攻击，进而伺机反击的防守方法。因此，对付各种攻击，应有不同的防守和拆解方法，必须随机应变。另外，截拳道的防守不是单独的技巧环节，它必须结合攻击和反击，成为攻防一体的搏击之法。从截拳道技法看，它的防守的整个过程是一个洞察对手、作出判断，然后付诸行动的过程。因此，截拳道要求习拳者必须集中全部注意力，来观察对手的一举一动，在掌握各种防守技巧的基础上，作出立体的进攻、防守。这里所说的立体防守，又称之为综合防守法。实施立体防守有以下几点要求：灵活运用各种防守技术；随时随地防守；身体可灵活移向任何方向；动作时控制身体平衡；闪避腾挪灵活；利用脚踝弹性支撑体重，随时采取行动。熟练掌握立体防守的基本方法有：降低身势上抬拳臂架挡对方直拳；手肘格档拳击或腿击；手肘高位、低位连续格挡；内侧、外侧的手肘格挡；手肘格挡配合步法的防守；手肘、膝腿配合上下格挡；挂挡或拍击；臂或脚的阻挡、截击；搂抓和抄抱的配合防守；不同防守技术和步法的配合；⑪左右闪躲；⑫配合步法闪躲；⑬不同方式的晃身闪躲；⑭任何不同方式、角度的防守配合，等等。截拳道防守技术作为基本技法之一，它所采取的格挡、阻截、拍击、搂抓、闪躲等方法，都是防守对手向我方进攻的技术招法。而反击作为截拳道的技术招法是在对手进攻后的瞬间进行的，截拳道的踢、打、摔、拿技术招法均可用于反击。理论上看截拳道自由搏击之法分为攻击技术和防守技术两大类，但实际上截拳道中攻击和防守技术的重要性无分轻重，在注重防守的同时，同样要求积极地进攻。一、防守反击拳理截拳道认为防守反击的有效实施必先对所有防守技术有所了解，这将有助于习拳者战胜对手。防守反击的有效还取决于习拳者的应变能力（即反应）。最好的方法是在掌握以下拳理的基础上，找一同伴进行喂招练习，这样将会使习拳者的技术很快熟练起来。截拳道防守反击基本拳理：

保持警觉之心，把握最佳反应时机；动作必须及时、准确；使对手攻击失效，及时反击或直接反击；熟练运用多种防守技术，配合反击；根据对手的体型、技术水平等情况决定采取何种反击战术。

二、防守反击运用要诀善于借对方攻击而暴露的空当进行反击从而给对方造成极大的伤害，是“后发制人”拳理思想的精妙体现。防守反击运用要诀主要有以下几点：保持适当的对敌拳桩姿势，使自己放松，促进身体肌肉能最快反应；精简的动作可使身体连续的曲线移动更为省力；选择一个恰当的战机，在对手变化时出击；越过防守范围出击，即在对手进攻时直接上前迎击，计算好时间，在与对手的距离中点处出击；站在原位伺机反击；对于对手的攻击务必伺机反击，不要被对手一记轻拳吓唬而让对手占了上风；利用各种接触和不接触防守技术实施有效瞬间反击；变角度防守反击，即通过步法或身法的倾斜改变角度，使自己脱离对手攻击，而自己仍在还击范围之内；退却时不管自己是采用侧步、跨步或旋绕等动作离开，都要密切注视对手，一旦时机成熟，便从有利的位置出发给予对手痛击。三、防守反击技法内側裹位檐篇防守JSfi动作由警戒桩式起，乙发出右手直拳攻击甲面门或头部，甲左手以肘旋转手掌由内向外拨挡乙攻击的右手臂，紧接在达到格挡目的的同时，甲发出直拳反击乙 (图1、2),或采用弹腿踢击乙下腹裆部（图3)。

说明格挡防守在对方出拳时即进行，出拳或用腿还击都要及时有力。内側低位榷摧防守动作由警戒桩式起，乙发出直拳攻击甲腰腹部，甲随即以左手顺时针向下格挡乙击出的手臂，在格挡防守同时发出右直拳攻击乙面门部（图1、 2)，或用侧踢腿侧踢乙下肢（图3)。

说明格挡要快速准确，击上或踢下要迅速及时，动作要灵活。在可能的情况下，可运用摆拳或其他招法反击。反击不要只固守一种方式，要善变。动作由警戒桩式起，乙出拳攻打甲胸部，甲迅速以左手从胸前向右拨挡开乙攻击的右手拳臂，右手紧接出拳反击乙胸腹部（图1),或乘机上步发膝撞击乙 (图 2)。格挡防守后，立即反击，反击时及时变化姿势反击对方，战术灵活善变。

动作由警戒桩式起，乙出拳攻打甲胸部，甲迅速以左手从胸前向右拨挡开乙攻击的右手拳臂，右手紧接出拳反击乙胸腹部（图1),或乘机上步发膝撞击乙 (图 2)。格挡防守后，立即反击，反击时及时变化姿势反击对方，战术灵活善变。说明格挡达到防守的效果即可，不能使自己离对方太远，这样可有利于还击。动作乙发出右腿摆踢甲下盘，甲迅速提右腿膝由外向内格挡开或消解其腿击招式（图丨），趁乙刚落腿脚时，甲迅速起右脚侧踢乙胸腹部（图2)。

内格挡开或消解其腿击招式（图丨），趁乙刚落腿脚时，甲迅速起右脚侧踢乙胸腹部（图2)。

说明格挡防守后随即变招反击，不仅仅用腿法还击, 也可以移动发出拳脚连击。动作乙上步发出左腿摆踢或勾踢甲，甲稳定姿势迅速上提右膝腿由内向外摆出格挡开乙左腿，在使乙左脚下落的同时，甲顺势用右膝腿变式向前踹踢乙胸或腹部（图1、2),或者运用拳法还击乙头部，使其来不及防守遭到击打（图3)。

说明破解对方腿脚后，即发招反击。格挡防守的动作不要过大，达到防守效果即可，反击比一味的防守更能有力震慑对方。动作乙上步发出左手拳直击甲面部，甲看准乙拳势，用右手臂由身体中线向外上方将乙击出的拳臂挂挡住，左脚弹踢乙裆部（图1、2)。或随拳桩变式侧身用手臂挂挡乙踢击的腿脚（图3)\随后乘机发腿侧踹反击（图4)。

说明对方击打的招式被消解或破坏后，即快速实施反击，反击可顺势使用有利的手法、腿法或摔法等。腿脚格播防守财动作乙起腿踢击甲，甲注视其腿招，左腿支撑，右腿脚随乙动作挂挡出，使乙出腿招式被挂挡或破解，甲在乙欲收腿时，挂挡防守的腿脚迅速变化向前踹踢其胸或腹部 (图1、2),或乘机出拳反击乙面门，使其被击而措手不及（图3)。

说明腿脚挂挡要及时准确，挂挡防守动作幅度不能过度，要有利于腿脚出招反击。动作当乙发出直拳攻击甲面部时，甲看准乙动作，左手护身，右手成掌向前拍击乙击出的拳臂，在拍击开乙拳招同时，左腿向前弹踢乙裆或腹部（图1、2)。拍击还可防守乙的腿招，以一轻微的拍击动作使乙腿脚离开攻击路线后，迅即发腿侧踹踢反击（图3、4)。

说明拍击防守一般使对方攻击的拳或脚离开原来的路线，随即及时快速反击，出招时不要忽视防守。动作乙上步发出左直拳击打甲胸或头部，甲迅速以右手成掌阻截乙左拳，左脚乘机向前踏踢乙左腿膝部 (图1、2)。或者在以双手成掌阻截乙的踢踹腿脚后，迅速发腿侧踹踢乙（图3、4)。说明用手掌做阻截防守时可用单手也可用双手，破坏对方的拳脚招式后，随即发动反击，反击招法可随机应变。

动作乙发出左拳直击甲头部或上体，甲顺势屈肘以臂阻截或阻挡乙的拳击，紧接以左脚侧踹踢乙前伸的腿膝（图1、2)。说明臂阻防守只是防守技术的一种。具体哪种防守更有利于出招反击，要视情况而定。动作乙上步出左拳击打甲上体，甲迅速屈右肘以肘臂绷紧阻挡乙击打出的左手拳，在乙欲收手时，甲发出右腿摆踢乙前腿膝部（1、2)。

说明臂肘阻防守不仅仅可以阻挡对方的拳击，同样可阻挡对方的肘击或腿击。动作乙发出摆腿踢扫甲上体，甲迅速上下合拢双臂阻挡乙腿击，在乙准备收腿时，甲两臂防护，左脚快速发出侧踢踢击乙支撑腿（图1、2)。

说明合臂阻挡防守作为上肢的一种防守技巧，多用于防守对方的横击腿法。反击时要把握好空当，快速出击，防护上盘同时，发腿还击对方下盘。奴tin防守is宙⑩动作乙上步发出直拳攻击甲头部，甲看准乙动作，两臂屈肘上抬合并阻挡乙直拳，紧接在乙欲收手或变式时，发出左脚顺势前踹乙前伸的腿膝（图1、2)。说明双臂并拢上抬阻挡防守可以对付对方的拳击，有时也可以阻挡对方的腿击，如何合理的防守要视对方的出招情况，反击多数攻击对方下盘，如果动作变化较快，也可以趁机用手法反击。

说明肩阻多数用于防守对方的拳法攻击，有时也可阻挡对方的横击腿法。以肩阻挡后，反击可攻击对方下盘，或抓住时机发出手法或实施摔拿技法。动作乙移动发出右直拳直击甲上体，甲迅速以左腿膝上提阻挡乙拳击，迫使乙收式后，甲紧接左腿变式前踹踢乙胸腹部（图1、2)。或者提腿膝阻挡乙腿招后，趁机发腿侧踹反击（图3、4)。说明腿膝阻挡方法可以正面或侧面进行阻挡防守，反击可顺势变化腿膝动作成腿法攻击，也可以变式运用手法或摔拿技术反制对方。

动作当乙发腿前踹或弹踢甲下盘，甲看准乙腿动作，迅速上提腿膝向前下阻挡乙腿脚，待乙收式时，甲下落腿脚猛发出左手拳直击乙面门或胸部（图1、2)。说明提腿下阻主要阻挡对方正面的发腿攻击，阻挡后可用手法突击对方上盘，或以腿脚变式发腿攻击，如果可能，可以运用上下的出招连击反击对方。动作乙欲发腿踢击甲，甲看准乙动作，迅速提膝发脚截阻乙的起腿，截阻有效后变式侧踹踢乙（图丨、2)。