干祖望养生秘诀，干祖望养生之道

不管怎么说，中医都是老的，擅长养生，尤其是中医大师。有些中医大师不仅善于养生，而且善于总结，比如甘。

甘老生于1912年，100岁还能出诊。诚然，他既贤惠又长寿。4岁开始在私塾读书，从蒙学到儒学，从经典到辞赋，都非常熟悉。17岁开始学医，四年掌握《黄帝内经》、《伤寒论》和正宗外科学，22岁开始独立行医。新中国成立后，甘老创办了中医耳鼻喉科，是中医耳鼻喉科的创始人之一。

甘老对自己的健康很有信心。80岁时，他这样评价自己:“躺着像70，坐着像60，站着像50，走路像40，问了年龄才知道是80。”90多岁了，他依然没有头晕，没有眼睛，没有耳朵，腰背结实，步履轻松，思维敏捷。100岁，照常上班，是中医养生的典范。

总结一下，老年人养生的秘诀就是四个字:童心、蚁食、龟欲、猴行。

第一种童心，即《道德经》中所谓的“童心”“童心”，是一种孩童般的心理状态。无忧无虑，活泼好动，充满好奇心，思维专注，其核心特征是摆脱杂念，乐观开朗。这样“毒虫不蛰，野兽不捕鸟”，即外邪不侵，处于“和”的状态。这篇文章可以说是养生的基石。

第二种蚂蚁食物是吃的像蚂蚁，吃的少，吃的杂。古语有云:“吃得越少，心胸越开阔，岁月越美好；越吃越有感觉，越难受。“事实就是如此。相反，狼吞虎咽，像暴食一样吃东西，对身体有害，尤其是老年人，要学蚂蚁菜，不要暴食老虎。因为老人的感官正逐渐失去敏锐度，如果吃得太快，碎骨、鱼刺等异物很容易进入气管，造成严重后果。老年人消化液分泌减少，牙齿松动。如果不细嚼慢咽，少吃点，很容易消化不良。

第三个龟欲，其实是禁欲和包容。俗话说，千年龟，千年龟，龟有灵力。在繁体字中，龟和灵是一样的，所以龟是神一样的存在。乌龟为什么能长寿？正是因为它无欲无求，才能烛光下见万里，通灵；无欲则刚，可以保存元气，所以可以健康长寿。

第四步猴走就是要学会像猴子一样行动，具体来说就是要学会像猴子一样走路——尽量移动四个身体，锻炼它的灵敏度。俗话说:匠心，其实两者互为因果，匠心同样有道理。尤其是老年人，做一些锻炼灵巧的活动，对保持大脑活跃很有帮助。当然，猴走也要量力而行，也就是说全身上下运动，伸展开来，而不是真的追求速度和力量。对于老年人来说，一般是每分钟60-70步，每次活动时间在30分钟左右。