迪丽热巴高能时刻，迪丽热巴专访视频最新

@迪丽热巴

繁忙的拍戏日程和各种公告，热巴一直没有持续的健身计划和时间，但她从未放弃，用适合自己的方式运动，让身体动起来。例如，我在房间里跳舞和伸展我的胳膊和腿。如果我连跳舞伸胳膊的时间都没有，我就做家务，打扫房间。坚持锻炼是一种态度，不考虑具体的形式感。像热巴一样，找点事情让身体动起来。

“我不喜欢匆忙整理东西，包括情绪”

在片场的椅子上，她读着剧本，手边有一份原稿。《九峰的出现》中的一段话非常耐人寻味:十英尺高的海浪铺开，一个穿着白色连衣裙的女人出现在水中。手臂上有长长的黑发，头发上有一朵白色的簪花，衣服和料子好像避水，半滴水也不见。《三生枕写的一本书》拍完之后，很多书迷再看这一段就会想起热巴。

两年前出场的九峰令人难忘。当迪丽热巴知道她可以再次扮演她并从头到尾扮演她时，她起初很高兴，但很快她就变得焦虑，尤其是当靴子快到了的时候。“我能比上次更完整地扮演同一个角色吗？”她有自己的顾虑。在以前的工作中，白还有点懵懂。当她遇到敌人时，她说的第一句话总是“我是青丘白九峰”。

“事实上，这个词...我说都觉得，这有什么用？不妨花点时间玩玩。但这是可以理解的。”她试图原谅九峰，或者找到人物的合理性。“就像一个小女孩在村子里打了一场可怕的仗。有一天她出门发现自己战斗力很弱。她被严重扇伤，人还在发呆。”

在枕边写作中，九峰不再是一只被家人和姑姑养活的幼稚、傲慢的小狐狸。她脱去了天真，甘愿做一个爱情的小宫女。在被愤怒和惩罚后，她又去了大海，遇到了各种各样的神和鬼，还交了新朋友。一路成长，她经历了情感上的煎熬，从中懂得了爱的真谛。她变得有责任感，头脑也更清晰了。真的演戏，一切都是那么熟悉，九峰似乎从来没有离开过她。

再回到横店，冬天还是那么冷。她怕冷，只好在羽绒服里放了八个暖宝宝。如果你不敢把它粘在服装里，它会看起来很肿。贴一块保护小腹就行了。当你回去的时候，你会发现你的皮肤被烧焦了，发青了。

酒店房间里有粮油，有锅，真正能做到的日子很少。但是你还是要带进群体，才能有生命的气息。以前我会带很多粉丝送的小玩具，放几个贴纸，卡片，少女心的小装饰品。近几年变得简单了，但还是希望房间暖和一点。因为，“如果你把房间弄得更满，心里感觉少了空，你就会觉得很满。”

拍摄前一周，她就已经开始打包了。我从来不喜欢匆忙整理东西，包括情绪。不要的衣服一件件叠好，堆到箱子里；一些生活用品需要打包，剧本按多样性顺序叠放；瓶子、罐子和充电器等小零碎在最后一天收集。

赤脚蹲在房间的地毯上，刚刚还是热闹的婚宴，现在噪音依旧。回想这几个月，感觉日子过得特别快。“怎么这么快就消失了？”一想到九峰的点点滴滴，笑容重新浮现在他的脸上。在迪丽热巴的心目中，九峰又变回了那只小狐狸，她希望自己永远不会变成人类。

甜食对抗伤腰

她和很多女生一样，有段时间疯狂喝奶茶，还要加双奶油，厚厚的一层。喝了一个月，瘦了。“我真的很抱歉，”她低声说道。“真的很神奇，但是每个人的体质都不一样。别人试试我的经验，天天喝奶茶然后胖...我自己不是一个吃肥肉的人。如果我每天都这样吃，我会变胖的。”

想象中的女演员在疯狂节食，吃营养师给的健身餐，做饭用水不加盐，但是热吧采用的是均衡饮食。“说实话，我从未见过这样的食物。和我一起吃过饭的女演员都吃的很正常。为了角色要减肥的人会有一些食谱，但都是阶段性的。比如吃一个苹果，沙拉，西兰花，不能忍很久。”

她经历了一段时间与甜食的对抗，因为看了一部纪录片，得知糖分摄入过多导致皮肤老化，她真的纠结了一段时间。之前合作过的一个演员，第四年严格控糖。热巴认为自己状态很好，比实际年龄小了十岁。她很羡慕，但是，“我控制了自己三天，第四天想吃东西。也许这是我身体的需要，所以我会吃一小块蛋糕。”

好吃的食物能让人开心，她认为这也很重要。晚上11点，点了火锅。朋友说很少有女演员敢像她一样吃。我每次都会点的菜有:肥牛卷、年糕、土豆、香菇、宽红薯粉。朋友推荐她服用维生素C、护肝片等保健品。她断断续续地吃东西，经常忘记。

唯一让她身体上困扰的就是拍摄阿纳翰时留下的腰伤。当时每天拍摄进度都很忙，没时间热身，就上去走了几步。学跳舞的时候，迪丽热巴的腰很软，完全可以向后下折。民族舞蹈里有个“摘葡萄”舞，“就是各种下背，下侧，下背。我的腰很软，几乎不需要热身”。

现在站久了，感觉腰肌没有支撑，坐久了需要控制。我总是告诉自己，下次一定不能这么鲁莽。“年纪大一点以后，估计会更疼吧？严重地...只要有一点点不适，整个人都会很难受。当时我就想，天哪，以后再也不做抖腰动作了，有必要的话直接去下一部拍戏。”

从关注所有人到被所有人关注。

小时候她很努力的练舞蹈，因为她知道学费很贵。“那时候我就觉得我妈好辛苦。”我甚至认为舞蹈演员将是我一生的事业。小时候去父亲的歌舞团里玩。排练厅里的姐妹们都很漂亮，长发飘飘，自信满满。他们就像排练时玩的一样开心。当时我心里有个想法:“我也想成为那个人。”

考上话剧后，她一直随大流，不急不躁。经常有广告公司选人，试镜需要交材料，拍照片。她不主动投票，觉得没那么容易被选上。班里有人发面试信息，她总是看。有些选角公司只要去过一次，总会打电话让他们继续面试。热巴想了想。“广告毕竟不是我的专业，耽误专业课学校也不会给假。”

参加《微时代》试镜那天，她干脆穿了一件黑色吊带衫，打底裤，运动鞋。四月中旬还有点冷，她穿了一件黑色羊毛开衫。一身黑衣，素颜，不戴眼镜，不隐身，穿着宽松舒适的衣服去试试自己的才华。几年后回想起这一幕，我是以一个旁观者的角度看待别人。“那时候我的头发很长，在这里，”她用手比划着。“头发完全放下来，几乎挡住脸，看东西微微抬眼。很好，很安静地坐在角落里。”

她的路是一步步走过来的，从表演开始。“每个人都有这样一个过程。是残酷还是快乐，是必经之路。”在签约公司之前，她也经历过跑团。对于一个人物来说，每天从上海坐班车到香山需要四个小时。她到了就只拍一场戏，晚上回学校。“你答应别人衣服都准备好了，不能不来。”

现在回想起来，她觉得这一切都挺好的。“我很幸运有这些经历，所以我可以努力成长，努力就会有收获。”今年，她将成为《创造营2019》的赞助商，接下这份工作也是“自私”的。“看看这些怀揣美好梦想的年轻人，他们对未来无所畏惧，会从他们身上重燃当初的热情。”

她曾经像那些小男孩一样坐在角落里等着，光线照不到你。“没有这段经历，也许你看不到大家的努力。从默默无闻的一角，从一角的角色，到羽翼丰满的角色，当整部剧走完，你会感受到步步为营的无力。在你关心的每一个人的位置上，这个过程是难能可贵的，直到所有人都关注你。”

TH小时候春节假期有什么让你印象深刻的事？

当迪丽热巴还是个孩子的时候，除夕夜，亲戚们开始拜访，每个人都聚在一起玩得很开心。特别怕买鞭炮，但也喜欢放烟花，看烟花，手里拿着烟花棒。新疆的雪很大。淘气的男孩子会把它埋在雪里。我从远处就能看出他们在闹事。

什么时候TH深切地感受到自己长大了，父母却老了？

迪丽热巴从他母亲手上的皱纹开始。他们这个年纪脸上有皱纹，我也一直在慢慢接受，但有一次从视频里看到妈妈手上的皱纹，意识到父母的衰老。去年，我感触良多。父亲看不清，做了个小手术。耳朵，牙齿，都有小毛病。我以前觉得他一直很坚强。他感冒时，常常要躺两天。我和我妈还是嘲笑他。现在我认为我们的父母需要更多的关注。

TH常年在外工作。有哪些方法可以当好家里的「首席健康官」？

迪丽热巴:每次我跟他们说我要体检，我爸妈马上就自己去了...但我实际说的是，“我要带你去体检”。我每天都和家人视频通话，尤其是我妈。如果她最近生病身体不适，即使不告诉我，我也能感觉到。梦见你的父母，醒来后马上给他们打电话。

当TH学会跳舞时，她和女孩们一起生活。长大后她对自己的身体和健康了解了什么？

迪丽热巴对健康的关注是每个人都会注意到的。虽然那时候我们还小，但也很在意。学舞蹈的女生，肌肉劳损会更有经验，运动时会有保护意识。舞蹈课有很多细致的身体锻炼，还有课后的放松，这些在你回学校上体育课，长大后锻炼的时候都很有用。

来自《时尚与健康》三月刊