两块钱的钙片跟500块的钙片，几元的钙片和上百的钙片补钙一样吗

经常买钙片的消费者会发现，有的钙片几块钱一瓶，有的几百块一瓶。价格差这么大的钙片有什么区别？我应该买哪一个？昂贵的钙片是“智商税”吗？

2片和200片钙片

有什么区别？

在超市、药店或者网上，都能看到各种成分的钙片。包装再酷，也只有三种:有机钙、无机钙、螯合钙。

1.无机钙

无机钙主要有碳酸钙、氯化钙和磷酸钙。无机钙最大的特点是价格低，含钙量高，但消化需要消耗大量的胃酸。因此，胃功能不好、有胃病或长期胃酸会恶心不适的人应避免选择。

2.有机钙

有机钙包括柠檬酸钙、醋酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙等。有机钙的吸收不需要胃酸的参与。虽然有机钙的含量不如无机钙，但更容易被人体吸收。

3.复合氨基酸螯合钙

复方氨基酸螯合钙:由氨基酸螯合钙、镁、锌、铜、锰、钒、硅、硼、磷酸氢钙、抗坏血酸钙、维生素D3等组成的复方制剂。

无论是廉价钙片还是高价钙片，其核心成分都是一样的，补钙的效果也没有明显的区别。当你选择钙的时候，你不必太在意它的化学形态。

整体来看，人体对钙的吸收率随着年龄的增长而降低。一般情况下，选择普通钙片就可以了。

钙片的钙含量是不是越高越好？

先回答:当然不是。

一些高价钙片会说“含钙量高，补钙效果更好”，比如每片600毫克的钙。但实际上，钙片剂量越高，吸收率越低。

有研究指出，补充剂在500毫克以下时吸收率最高，人体可吸收300毫克钙剂量的36%左右，1000毫克钙剂量的28%。

另一方面，吃太多钙片是有害的。过量补钙不仅可能导致肌肉松弛、便秘、恶心等不适，还会干扰锌、铁的吸收，造成锌、铁的缺乏。钙摄入严重过量还会导致高钙血症和高钙尿症，导致肾结石的发病、血管钙化甚至肾衰竭。

进口钙片真的好吗？

先回答:就补钙的效果而言，进口钙片的质量不一定比国产的好。

一些高价钙片会说自己是“国外补钙专家”、“精选全球50大最佳钙源”、“经过严格提纯工艺按国际标准生产的钙剂”等等。其实影响钙片质量的关键是厂家有没有偷工减料，跟进口和国产关系不大。

只要在正确的渠道买到检测合格的钙片，质量是有保证的。

总的来说，我们在购买钙片的时候，应该选择合适的，而不是一味追求贵的。

转自:人民网科普

来源:上海松江