张钧甯参加马拉松，张钧甯的跑步拉伸

如意宫廷爱情剧照

武媚娘传奇剧照

大军师司马懿虎啸龙吟剧照

运动细胞极佳的张钧甯，拍照时喜欢弹跳。

参加马拉松让张钧甯对生活有了更多的了解。

在经历了最初的低收视率后，如意的《宫中御爱》在中后期迎来了口碑逆转，播放量突破130亿。在剧中，由张钧甯饰演的珂里叶特·海兰从早期的被欺负和不被喜欢成长为由周迅饰演的如意的坚实后盾。而在戏外也将延续与周迅的这段友情，更直言“爱是荀姐姐”。

虽然近年来，在武媚娘和大军事家司马懿的传说中都能看到张钧甯的身影，但这个来自台湾的女孩在30岁之前经历了低谷甚至恐惧。她以为“一个女演员过了30岁就完了”。

采访当天，张钧甯刚刚庆祝完36岁生日，度过了一个完美的焦虑期。现在，“随缘”和“顺其自然”成了她对事业和感情的选择标准。

如意的宫廷爱情。

我最喜欢的是荀姐姐。

《如意宫中御爱》刚开播的时候，有网友翻出了很久以前的一段采访。在视频中，张钧甯被问到他是否敢出演任何一部戏。如果演同性爱情，你希望和谁演对手戏？当时，张钧甯毫不犹豫地抛出了一个答案:周迅。在《如意宫》中，张钧甯饰演的珂里叶特·海兰对周迅饰演的如意始终忠贞不渝，甚至对儿子都没有这样的爱。她开玩笑说:“这部戏我最喜欢的是迅捷。”

回想起第一次见到周迅的情景，张钧甯还是有点激动。“那是开机前演员们的一次大聚会，她的第一印象很直白。当时我们两个挨着坐，聊天，手拉着手。导演一看，说:“你们两个的状态就像如意和高地。“那顿饭吃了很久，大家一起点蜡烛，很快就熟了。”知道我喜欢蜡烛后，熏姐给了我一些她喜欢的口味。“即使是现在，两人也经常交换礼物。”她送我健身用的东西，我送她护肤品和防晒产品。"

剧中，海兰愿意为如意做任何事，甚至牺牲自己。台下，张钧甯也是一个愿意为友谊付出的人。“我是那种会为了朋友牺牲自己的人。其实我和朋友相处比较随便，喜欢那种简单无压力的关系，所以不会刻意为对方做什么惊艳的事情。但只要对方需要，我一定会在。”

A处女座，A型血，学霸

从2014年播出的电视剧《武媚娘传奇》，到近两年的大军事家司马懿、暖弦、如意宫中御爱，张钧甯的演技越来越得到观众的认可。但是，很多人不知道她不是正规学校的。毕业于台湾中央大学产业经济研究所法学组硕士班的张钧甯是名副其实的学霸。

她出生在德国，小时候随家人回到中国台北。“我觉得人真的很奇怪。德国不是我的家乡，我的家人也不在那里，但毕竟我从小就生活在那里。我以为我会去德国读大学，所以我也学了德语。我想每个人都会在一个对自己有意义的地方寻求认同感。”在张钧甯眼里，德国人做事很严谨，做事很现实。街道干净，给人一种秩序感，这是她喜欢和认可的。“这是一种情绪，包括我后来变成了什么样的人，都会有一些关联。”

然而，当我还是个孩子的时候，张钧甯害羞内向，没有太多的爱好。“和我姐不一样，我从小就知道自己喜欢艺术。”在学术上，她擅长数学。她原本打算当医生，但因为怕血放弃了。

台湾省参加高考。成绩下来后，她选择了历史专业。但是仅仅一年后，张钧甯决定转到法律部门。“法律需要非常符合逻辑。我是处女座A型血，我是一个很有逻辑的人。学习法律对我来说应该不难。但我从来没有觉得自己很热爱法律。”所以，在她高三的时候，张钧甯选择了考研。

表演没有标准答案。

很多演员在被问及最初是如何接触表演的时候，都喜欢回答“巧合”。张钧甯的职业经历才是真正的“巧合”。

上大学时，张钧甯去台北东区逛街，好心帮一个勤工俭学的学生做问卷。“因为我对他们的产品不感兴趣，所以我可以通过要求对方事后不要再打电话来帮助填写问卷。”

后来这个勤工俭学的去了一家演出公司。当公司想签一个新人时，他想到了张钧甯并推荐了她。“我觉得刚开始做广告的时候，并不是真的接触表演，而只是一种模式。我参加了40多次试镜，都没有被选中。”

但也是在那段时间，她获得了在《流星花园2》中扮演西蒙的秘书的机会。“我记得好像是一天500台币。拍的并不顺利，一直找不到感觉。后来我学会了观察其他演员的表演方法。”也正是因为这次演出，张钧甯开始有意识地培养自己的演技。比如通过读书，看小说电影，练习口语，发展肢体。运动其实是在某种程度上帮助你了解自己的身体，强化四肢的一部分。

大学毕业后，张钧甯拍了他人生中的第一部电影《梦游夏威夷》。那时候还没有完整的剧本。“我记得有一页写着:阿周在沙滩上看到东西很惊讶(多惊讶啊，我都没想到)，于是我们就成了集体创作。”这段经历让张钧甯觉得很有趣。以前别人给阅读标准答案，表演没有正确答案。每个人都可以用自己的方式做出最好的诠释。主演这部电影后，“我发现如果表演能给观众几分钟时间静下心来思考，就能改变他和朋友或伴侣的关系。”

新县文安

新京报:在如意的《宫中情缘》中，霍建华也是一名台湾腔演员。拍完电影有什么属于你的独特话题吗？

张钧甯:在台下，皇帝通常喜欢一个人呆在角落里。他聊的话题很少，大部分都是零食。虽然一开始他很委婉的拒绝说不，但是你会发现他还是经不起美食的诱惑。挺可爱的。

新京报:作为处女座A型血，她是不是一个在工作中特别追求完美的人？

张钧甯:当你二十出头的时候，比如当你真的不知道该用什么态度或者表现方法，或者因为周围人的疏忽而无法呈现自己最好的一面的时候，你就很容易情绪低落，经常哭。但是随着年龄的增长，我们会发现，任何事情都不可能是完美的，很多时候都是不完美的，这就让整个事情感觉不一样了。

新京报:刚在大陆发展的时候，你觉得这里和台湾省娱乐圈最大的不同是什么？

张钧甯:最大的不同是大陆更专业化，因为整体经济更强，资本更多，所以分工更细，大家会在很短的时间内完成一部剧的制作。在台省会跟导演讨论很多，但是在mainland China拍戏，演员要有演员这个职业，所有情况都需要自己演。导演会在演员状态不对的时候做一些调整，但会以演员的创作为基本尊重。换句话说，你没有机会在这里练习，你已经准备好为这部剧贡献你的表演了。

新京报:这两年有一系列口碑不错的作品，比如《大军师司马懿》《如意宫中御爱》，那么你选剧有什么标准吗？在这些剧里，你基本都是女大二学生。以后会给自己定一个更高的目标吗？

张钧甯:事实上，我总是保持一种随意的态度来仔细选择我的作品。如果你对角色有感情，你宁愿花更多的时间去等待，而不是只做短期的工作。只有自己的作品好，才能走得更远。至于角色，每一个角色在一部剧中都是不可或缺的，无论大小，都有其存在的价值。我在演艺生涯中一直追求顺其自然，只要看到自己有进步就满足了。

C 30还没满30岁就慌了。

在张钧甯30岁之前，他经历了一段低潮期。为了拿到硕士学位，她休学了整整一年。那一年她没有接任何工作，但是当她重新开始工作的时候，她发现很多人已经在内地发展了。

她不知道自己会不会因为这一年的停滞而被遗忘。“可能本身就接近30岁大关，对自己的未来有很多不确定性，不相信自己的能力。大部分女演员也会因为年龄限制而恐慌。当时感觉女演员都30多岁了。”

2010年，是她人生的转折点。她的第一部电视剧《天涯织女》在mainland China播出。同年，她结束了与已签约八年的经纪公司的合作，随后将重心转向内地。但那时候她拍戏一直处于紧张状态。“我其实很慢，因为早期没有受过专业的表演训练，不知道怎么表演，也不享受现在的感觉。”直到拍摄了《世界尽头的织女》，张钧甯才开始学会不害怕摄像机。“直到武媚娘传奇，我才真正喜欢上拍戏。”

张钧甯对近年来和他一起工作的每个人都心存感激。“就像伯叔、鲁(张饰)兄弟和导演一样，我可以在拍摄过程中积累关于表演的知识。包括刘松仁和郑佩佩，都教会了我很多。其实每个人的人生都是不可重复的，我也有自己的路。我在这段旅程中遇到了什么，学到了什么，对我来说才是最重要的。”

D马拉松带来的人生哲学

张钧甯自称是一个有强烈进取心的人，但演员的营养来自生活。“人生就是要放慢脚步，体验人与人之间的关系，在关系中成长。只有在这个过程中，我们才能感受到事物，并在以后的表演中使用它们。我一直相信，一个演员必须是一个真诚热爱生活的人。”

锻炼和养生是张钧甯生活中最大的乐趣。她经常自己煮粥，研究穴位按摩，锻炼身体，甚至跑步，这已经成为她生活中不可或缺的一部分。“我开始跑步是因为作为一名演员，我需要我的身体能够承受工作量。后来和姐姐一起参加了马拉松，慢慢喜欢上了跑步。现在我会坚持每周至少跑三次。”

张钧甯说跑步是一件神奇的事情。“当我开始跑步的时候，我突然发现我根本不了解自己。我以为跑步是用腿跑，其实跑步要用背和肩膀的力量。”此外，跑步会给张钧甯带来很多人生感悟。“现在活得更轻松，得失不会那么重，我想每个人都有自己的时间表。就像跑步一样，马拉松在开枪的那一刻就跑出来了，只要你能跑完。在这个过程中，你不必和别人比谁快谁慢。为了和别人比，你现在冲得很快。最后两公里没力气了，就白跑了。你只需要保持自己的速度，完成马拉松。”

采写/新京报记者张坤宇图摄影/新京报记者郭