手筋之11(手筋之前弄伤,现在有点作痛)

手部韧带是连接两块骨头的组织，它是一种柔性的、纤维致密的结缔组织。手部韧带附着在骨骼的可动部分上，限制了它的运动范围以避免受伤。手部韧带损伤的恢复通常采取保守恢复治疗，通常只有专业运动员在经历高强度运动后的韧带损伤，才会通过手术影像恢复来进行治疗。

一、手部韧带损伤的类型

1、韧带断裂

这通常是由于活动超出手部关节活动范围，导致韧带被动拉扯，从而致使手部韧带部分撕裂或完全断裂。通常来说，手部韧带断裂常伴有扭伤和骨折情况的发生。

2、韧带扭伤

韧带扭伤是软组织（如肌肉、肌腱、韧带、血管等）损伤的一种，这种损伤通常无骨折、脱位、皮肤损伤情况，主要临床表现为疼痛、肿胀和关节活动受限。

3、韧带挫伤

通常来说，手部韧带挫伤的原因一般是由于手部关节的运动超过关节的运动范围。韧带挫伤这种感觉韧带损伤的程度不是非常严重，但会出现红肿情况。

二、手部韧带损伤的处理与恢复

1、立刻休息

手部韧带损伤部位通常会出现肿胀、充血情况，韧带损伤的治疗需要在损伤后立即进行处理。当手部韧带发生损伤时立即停止运动，不要让受伤的关节再次承重从而造成二次伤害。

2、冷敷

因为降低体温可以减少血液循环，冷敷有助于减轻手部韧带损伤部位的疼痛和肿胀。冷敷每次需控制在15至20分钟左右为宜，每天三至四次。

3、适当压迫

绷带或其他方法压迫受伤部位，可以减少手部韧带损伤部位的出血和充血状况。注意，绷带的密封性应适中，以可以感觉到压力，但不会引起麻木或缺血感为宜。

4、抬高患肢

提高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液流动。

5、适度运动

手部韧带损伤后期一般有小血管破裂出血、局部疼痛、肿胀、组织内出血、血肿、关节肿胀、运动障碍、压痛的情况。因此，平时应进行适度的运动，关节得到一定程度的伸展。

手部韧带损伤的恢复需要分阶段进行，损伤前期需要减少活动以避免二次损伤。但韧带损伤恢复后期则需要进行适应性锻炼，从而加强肌肉力量，恢复关节功能。由于关节的稳定性需要韧带的保护，我们在日常生活更应多多注意，防止不必要的韧带损伤。

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