长期失眠对身体有害吗，长期失眠对生命有危险吗

失眠是目前的常见病。由于生活节奏的加快，越来越多的人承受着更大的压力，越来越多的人失眠。没有好好休息，生活工作都没有动力，身体也越来越差。失眠真的很可怕。但是要摆脱失眠也不是不可能的。

1.积极接受专业治疗。

首先必须明确，失眠是一种病，需要科学的治疗，需要医生的指导才能有效治愈。不要怕就医而延误病情，以免沉默带来更严重的后果。如果长期睡眠不足，对身心的打击是非常大的。

2.养成良好的生活习惯

有时候失眠是不良生活习惯造成的。比如12点睡觉前你还在玩刺激的游戏，看动作片。这样的习惯帮不了你入睡，只会让你越来越兴奋。即使你躺在床上准备休息，你也一点都不困。所以睡前要尽量减少刺激性活动。我们不妨来一段优雅舒缓的音乐，看一部情节温和温馨的剧，有效帮助你入睡。

3.养成锻炼的好习惯

运动对人体的好处不用多说，对睡眠也很有好处。适当的运动可以消耗多余的体力，使人更容易入睡，也可以缓解人的压力，使睡眠更深。需要注意的是，不要做太剧烈的运动，以免受伤。最好在睡前两小时左右完成运动。睡前不要直接运动，这样会更难入睡。

如果你在生活中长期失眠，你的身体可能会遭受6种“罪”！

4.养成良好的饮食习惯

患有失眠症的人应该特别注意他们的健康饮食。不要吃刺激性食物。可以多吃蜂蜜、莲子、红枣、小米、百合粥等食物，有助于睡眠。少喝咖啡、浓茶等。为了提神。真正提神的好方法是治疗失眠。

失眠不是特别严重，但是不及时治疗会把人拖垮，没有人能忍受长期睡眠不足。如果你对战胜失眠没有信心，请看看以下几点！

1.免疫力下降。睡眠是人体修复自身组织和细胞的最佳时间。研究表明，在睡眠过程中，体内细胞会产生一种叫做“细胞壁酸”的物质，可以提高人体免疫功能。如果一个人长期失眠，会降低身体的免疫力，容易出现很多疾病。

2.影响孩子发育。对于发育中的儿童来说，生长激素是一种必需物质，在儿童睡眠过程中这种物质的分泌增加。

3.大脑功能退化。长期失眠会使脑神经细胞无法及时补充氧气和能量，出现健忘、反应迟钝等长期脑功能障碍。

4、脱发。研究表明，长期失眠容易导致脱发。

5、引起焦虑和抑郁。长期失眠会引起焦虑和抑郁，有焦虑和抑郁的人也有失眠的经历。

6.失眠等于“毁容”。研究表明，晚上11点到1点是皮肤修复的最佳时间。如果这个时候你睡得很沉，对皮肤来说无疑是一个很好的修养，而那些长期失眠的女性，往往会脸色暗沉，皮肤暗沉。

不要担心失眠，早治疗，早形成健康习惯，你的生活会更幸福。