30岁血管年龄80岁还能活多久，30岁的血管和七十岁的血管一样

俗话说“人靠脸活，树靠皮活”，可你知道男人能否健康长寿，靠的就是一张“皮”吗？不是指脸或者皮肤，而是指血管内皮。如何保养我们的皮肤？听医生的。

这种皮外伤是心血管事件的罪魁祸首。

血管内皮是指心血管和淋巴管内表面的一层扁平上皮，也称为内皮细胞。血管内皮是血液和血管壁之间的屏障。内皮细胞具有止血、抗凝、代谢血管活性物质、调节血管运动张力等功能，并参与炎症反应。

我们都知道心肌梗死和脑梗塞的原因是动脉粥样硬化后血管内逐渐出现斑块，最终斑块使血管变窄或直接脱落造成血管阻塞。然而，血管疾病最早的改变往往被忽视，即血管内皮功能的改变。

研究表明，血管内皮细胞的功能障碍被认为是动脉粥样硬化早期的关键环节。内皮细胞是人体最大的内分泌器官，其分泌的一氧化氮可以抑制动脉硬化的发展。一旦内皮细胞的功能受损，一氧化氮的产生就会减少，从而促进动脉硬化的发生，这就是动脉硬化的初始阶段。

血管内皮功能障碍从不同角度、不同阶段参与和影响动脉粥样硬化复杂的病理生理过程，从而引起“代谢紊乱”。如果现阶段不治疗和改善生活方式，会导致一系列慢性病，如心脑血管疾病、恶性肿瘤、糖尿病等。这些因素可导致内皮功能受损，从而导致动脉粥样硬化和心血管事件。由此可见，内皮损伤是心血管事件的罪魁祸首。

这些坏习惯尤其伤害内皮。

哪些因素会导致血管内皮损伤？传统的危险因素包括肥胖、吸烟、高血压、高血脂、缺乏体育活动、膳食不平衡等。一些新的危险因素包括同型半胱氨酸、促炎因子、高胰岛素血症、空空气污染和空异常的腹部血糖和糖耐量。

此外，内皮功能与个人不良习惯密切相关，如焦虑、压力大、睡眠不好、过度饮酒等不良习惯。如果上述危险因素存在，我们的血管内皮功能就会降低。

人的寿命往往取决于“血管年龄”。很多现代人三七十岁都是血管。血管功能过早恶化，血管过度老化，在中青年时期容易出现高血压、冠心病甚至心肌梗死、脑梗塞、猝死等不良事件。内皮功能障碍作为动脉硬化早期的病理改变，需要引起足够的重视。

内皮功能可以通过“血管年龄”来检测

电镜下，受损的内皮细胞结构出现紊乱和无序，细胞排列变得混乱。形象地说，血管内皮就像一个完整的拼图。如果我们扰乱了它，血液中的一些不良成分就会沿着缺失的部位侵入我们的血管，从而造成血管的过早老化。

如何知道自己的血管内皮功能是否正常？其实最方便无创的方法就是使用血管内皮功能检测仪，即通过测量上臂肱动脉的血管舒张功能来评估血管内皮功能。这是一种无痛、无创、无辐射的检查，整个过程只需要15分钟左右。

检查时用类似测量血压的袖带绑住一侧上臂15分钟，然后用血管超声技术计算加压前后血管内径变化的比值，从而判断血管内皮功能是否正常。内皮功能的检测可以识别动脉粥样硬化性心脑血管事件的高危人群，定期评估加强生活方式管理和相关治疗药物的效果，适用于绝大多数人群。

照顾好这皮肤。你要做的就是这些。

如何改善我们的血管内皮功能？最实际最经济的方式就是健康的生活方式。世界卫生组织提出健康四大基石的概念:合理膳食、戒烟限酒、适量运动、心理平衡。

其中“适当的运动”是改善我们“血管内皮功能”的良药。运动可以增加血管内皮释放内皮型一氧化氮合酶，提高一氧化氮水平，从而增加血管内皮舒张功能。运动的好处很多，还可以促进血液循环，增强体质，加快新陈代谢。

对于所有18至65岁的健康成年人来说，至少需要每周5天30分钟的中等强度有氧体育活动或每周3天20分钟的高强度体育活动。建议中等强度和较大强度相结合。30分钟的中等强度有氧活动可以分几次进行，但每次至少持续10分钟以上。此外，每个成年人都应该每周至少锻炼两天，以保持或增加肌肉力量和耐力。

坚持这样的大强度运动，可以有效改善血管内皮功能。与其花大量的精力和金钱在护肤上，不如去运动，保护血管内皮功能，延缓血管衰老，让我们更健康的走下去。

文/赵静(首都医科大学宣武医院)

来源:北京青年报