梦究竟是不是反的？经常做梦是好还是坏？这4个真相，你需要了解一下

相信很多人小时候都有过这样的经历:

做噩梦被吓到的时候，大人会安慰说:“没关系，梦里都是对着干的，这种事肯定不会发生。”

而如果你有时做了一个梦，甚至笑着醒来，大人们通常会说:“一定会实现的！”"

虽然满满的爱，但是双标似乎太严重了...

那么，问题来了:梦是积极的还是消极的？我们梦想的真的是我们所想的吗？

梦是反的吗？

有句话说，梦是披着魔法外衣的欲望，有道理。

如果遇到压力或者情绪低落，悲观主义者往往会在梦中预演更严重的后果，而乐观主义者往往会在梦中淡化现实，就像清醒时告诉自己现实没那么糟糕。

换句话说，即使遇到同样的事件，不同的人也会做截然相反的梦，所以很难得出梦是积极的还是消极的结论。

所以影响梦的因素很多，不能一概而论梦是积极的还是消极的。

你能控制你的梦想吗？

目前没有办法保证完全控制自己的梦境。

事实上，梦和噩梦都与大脑某些区域过度兴奋有关。

我们的睡眠周期分为快速动眼期(REM)睡眠阶段和非REM睡眠阶段。

大多数梦发生在快速眼动睡眠期间，少数发生在非快速眼动睡眠期间。

按照正常成年人每晚4~6个周期计算，他们可能每晚做4~6个梦。

通常我会在醒来后的几分钟或更长时间内记住梦，但很快，梦的细节就会被遗忘。

梦可以被解读吗？

弗洛伊德的经典著作《释梦》对许多梦做了有意的分析和解释，一度风靡全球。

梦的解析往往需要在充分了解梦者的文化背景、性格特征、内心欲望、重大事件等因素的情况下进行，甚至睡眠时周围环境的特征、睡眠时的身体状况都可能影响梦。

比如人在一个完全陌生的环境中，很容易引起内心的不安全感，梦往往与此有关。一个人处于高度紧张甚至担心害怕的状态，可能会梦到自己掉下悬崖或者被人追，甚至被人追。

另一方面，随着现代医学的发展，人们可以利用多导睡眠图等设备深入研究睡眠和觉醒，以及相关的梦。

梦通常发生在快速动眼期睡眠阶段。在这个睡眠阶段，个体对外界环境的刺激是部分感知的，但通常会做出扭曲的解释。

比如膀胱充盈的刺激可能诱发到处找厕所的梦。一旦不再充盈的刺激不存在，梦里往往会反映厕所找到了，而现实是床湿了。

从这个例子来看，说梦是积极的或消极的是有道理的。

经常做梦是好事还是坏事？

这个不能一概而论。

做梦通常是身体自我调节缓解情绪的一种方式。如果感觉不到疼痛，可以忽略。

但如果经常做噩梦，或者个人比较困扰痛苦，建议及时就医。这些梦可能会提醒我们，身心健康存在一定的隐患。

在专业人士的帮助下，我们可以在睡前采取梦-解析梦-面对梦-排练有预期效果的梦想剧来缓解身心痛苦。

但如果经常做梦，会影响睡眠质量:

1.如果做梦睡眠(通常是REM睡眠)时出现情绪问题，那么梦境体验通常是明显的，尤其是噩梦体验，会加剧个体对健康的担忧和对睡眠的恐惧，形成恶性循环。

2.梦太多的时候，很多人会觉得筋疲力尽，醒来也没有清爽的感觉。

在快速眼动睡眠期间，呼吸心跳通常不规则，肌肉紧张度降低。醒来最直接的感觉就是呼吸心跳不规律，全身无力。

如果你想尽可能少做梦，有几种简单的方法:

1.白天尽可能的充实自己，让自己获得足够的精力和体力。

2。不如白天花几分钟整理一下自己的“头脑”，看看梦里哪些元素有现实背景可以突出。醒着的时候有控制地解决问题，比睡觉时在梦里不受控制地表演要好。

3.睡前不要给太多的声光刺激或故事情节。

因此

不管这个梦是积极的还是消极的。

很多时候只是美好的愿望。

祝大家好梦。

(本文专家:范姜，广州医科大学附属脑科医院心身医学科/睡眠障碍科副主任医师)