回忆的门，回忆的局子

淡淡的香味袭来的时候，你还记得在某个时间某个状态下发生了什么吗？会不会看似刻在脑海里，却因为某种气味，某种气息，瞬间把那个画面和场景拉回脑海？这是什么感觉或者状态？每个人都会这样吗？怎么发生的？

被誉为“世界上最幸福的人”的丹麦幸福研究院首席执行官《纽约时报》撰写的温情力作《为什么我只记得你》给了我们答案，这本书是《纽约时报》200万份的畅销书。在阅读的过程中，原始回忆中的突发感受因为明白了原因而让生活变得更加平静，也带着对自我的清醒认识，通过这种认识，我们可以享受生活中的那些。

1.回忆的时候我们在做什么？我们常常会不自觉地回忆起一个具体的场景，比如你记得昨天吃了什么？那丰富的画面仿佛在你眼前一闪而过。食物浓郁的味道和香味，家人的表情和动作，你的感受，你看到的食物和它带给你的快乐，或者你喜欢的东西，你甚至会觉得自己吃了不止一碗饭，甚至脑海中闪现出浓重的白热。

你的内心会觉得你是在和家人一起享受美食，而这些会在《为什么我只记得你》这本书里告诉你，这属于“自传记忆”或者“情节记忆”，但与此不同的“语义记忆”是什么？

你能想象当你回答世界上哪座山最高吗？柬埔寨的首都是哪里？在回忆这些问题的时候，你回忆的方式是“语义回忆”，从提取信息的方式不同来看，和“情节回忆”是不同的。

1972年，多伦多大学的心理学家和认知神经学家endel torben告诉了我们它们之间的区别。区别的根源在于，当你在做“剧情记忆”的时候，你是在回溯，在经历当时的那些事。这个过程就是和你一起回忆“柬埔寨的首都在哪里？”思维过程完全不一样。

当你想到柬埔寨的首都在哪里时，你只是简单地回忆一下这些知识。在你的记忆中没有与这些信息相关的气味、声音和丰富的感官体验，只有一个你知道的知识信息。这也不同于我们回忆剧情记忆时，让我们感受到它的独特、特殊、具体的体验。

基于“情节记忆”或“自传记忆”与“语义记忆”的不同，我们对自己内心的快乐有着不同的解读和追溯。

第二，什么会和我们的幸福有关？不同的记忆是提取信息的不同方式，使我们对原始奥秘的主观感知更加清晰，从而知道在记忆中，我们可以尽可能地描述更生动具体的经历和画面，可以增强我们对它的记忆和感受。

在快乐记忆提示中，对于进入记忆宫殿，我们可以将每张卡片及其关联的角色放在记忆宫殿或记忆巷中，然后分配给他们一些事情做，从而产生画面感。在这个过程中，人物做的事情越调皮，越标新立异，就越容易记住，可以帮助我们记忆。但是，这种增强记忆的方式对于我们感知快乐有什么意义呢？

事实上，当我们把有意识的自我记忆和记忆宫殿作为一种记忆方式时，我们回到的是我们所经历过的，或者说能留下深刻印象的，更多的是围绕着五官丰富的具体场景和感受。这种从看清楚的原则出发的追溯，让我们可以利用这个特点，产生更美好、更快乐的感受。

比如，试着通过感恩日记来回忆或追溯自己的巅峰时刻，把有意义的瞬间尽可能详细的描述出来，让它们更加真实，细节更加丰富。这种心理描述会影响我们的内心感受。

所谓幸福，就是一种体验。通过我们敏感的感知，快乐被我们无限放大和维持，所以快乐是可以实践的。如果你把注意力放在积极有意义的事情上，你会感到更快乐。

3.制造快乐回忆的八大原料你记住了吗？从我们喜欢的电影电视剧，书中人物的情节，营造的浪漫氛围中，或多或少会回忆起与我们相关的事情。这种感动让我们感动。在记忆宣言中，如何用这八种原料烹饪出属于我们每个人的美味记忆？

1.新奇。很多时候，第一次的经历让我们刻骨铭心。它触动的是我们新奇的感情，给我们平凡的日子带来了不一样的色彩。比如一个特别的人，一种特别的味道，一件不平凡的事。

2.多重感官体验。我们用听觉、触觉、味觉、嗅觉、视觉，把遇到的一切都变得立体而生动，留在记忆里，让我们回去的时候瞬间鲜活起来。

3.专心，付出100%的注意力。当我们专注于我们的思想来对待我们将要度过的时间，一切都会充满美好的感觉。我们通常所说的正念就是如此专注地专注。

4.意义重大。当我们处于一个特定的有意义的时间或时刻时，发生的事情创造了这样一个时刻，让我们感到难以忘怀。比如我们平时注重仪式感，某种程度上让意义重大的特殊日子更值得纪念。

5、情绪明笔，对于情绪的高音时刻，它属于我们的唤醒状态，在喜悦的感知下带来无与伦比的快乐。

6、巅峰与奋斗的时刻。在奋进之前到达顶峰是令人着迷的。这时候就类似于情感亮笔了。人在最充实、最欢乐的状态下对情绪的感知是难忘的，也是极其深刻的。

7.这个故事克服了遗忘曲线。故事给人的回忆带来的刺激和趣味，特别深刻，难忘。比起单一的记忆，它能让人把整个内容串联起来，不容易忘记。这就是为什么我们在童年时会先记住一个故事，它曲折的情节比更多知识片段的记忆更容易记忆。

8.回想外包。它就像一个小包裹，通过写日记、照片、录音录像等方式，将我们的记忆保存在一个外在的载体中，但一旦看到，那一刻的那段记忆就被唤起，让我们感觉又一次重温了过去的岁月和心中的画面。

《我为什么只记得你》不仅仅是从记忆的角度说明我们获得幸福，更是让幸福为我们所知，成为我们生活中必不可少的元素。学会生活，学会幸福，不仅仅是有意识地去感受得到的能力，更是面对生活中成千上万的事情的一种态度和期待。

愿我们每个人都精心烹制心中美好回忆的八种原料，煮出一锅溢满我们生活，渗透到我们人生旅途中的美味汤！