如果这辈子让你推荐1本书，你会选哪本？
这辈子
一定有那么一本书，打破你的认知；
一定有那么一本书，会影响你的行动；
一定有那么一本书，能改变你的人生。
如果这辈子让我推荐1本书，我选《蛤蟆先生去看心理医生》。
看了这本书，有位读者说，它把我从那种僵尸一样的状态里拉了出来，我重新找到了快乐。
01
《蛤蟆先生去看心理医生》
【本书简介】
《蛤蟆先生去看心理医生》，你如果是第一次听到这个书名，会认为是本童话吗？
它实质上是一本心理咨询类的入门读物。
这本书在上市一周的时候，就受到了心理学界普遍的关注。
我看到心理学家李松蔚老师，也是我非常喜欢的一个智慧型的专家，也是著名微博博主。
他就发了一条微博推荐，说起先是编辑把这本书寄给我，说在英国它是一个入门级的读物。
看到入门级，你会不会觉得好简单，那你就有点小看它了。
李松蔚老师阅读完之后，倒抽一口冷气，这个入门级可一点都不简单。
它讲了一个非常深刻的心理转变，而这个转变就有可能在我们每一个人身上发生，但它需要正确的方法。
这是一本非常好看的书，作者叫做罗伯特·戴博德。
他是一个英国人，毕业于剑桥大学，是一个非常资深的心理医生，执业二十多年。
书中的苍鹭医生，其实就是作者罗伯特本人的化身，他把他二十多年的从医经验，全部放到了苍鹭医生身上。
所以我们看到，这个医生特别专业，而且他最终帮助到了蛤蟆先生。
书中对主角蛤蟆先生的描写，从他不开心了，整个人都不好了，到怎么去找心理医生，最后怎么得到了治愈。
整个互动过程，非常有现场感。
我们如果把这本书看完，你就觉得即便你从来没有想过要去见心理医生，你也从来都不知道当一个人面对心理医生时，会是什么样的情景，看完这本书你就会了解。
在读书的过程中，我们和蛤蟆先生从抑郁到重获新生，一路走来，读完会发现获得感非常强。
02
《蛤蟆先生去看心理医生》
【重要启示】
一个陷入了抑郁情绪，而且非常悲观的人，会有什么样的表现呢？
在这本书里面，简直就是像照片一样呈现给我们的。
他无精打采，总是很早就醒。
脑袋里还常常出现悲哀、病态的念头。
在悠长的白天里他通常感觉好受些，可一到晚上，他就开始焦虑起来。
他强迫自己每天都要去散步，可即便沐浴在冬日暖阳里，他所看到的一切，也都像黑白照片一般，失去了往日的色彩。
不知道大家有没有了解身边有抑郁症的朋友。
对他们来讲，首先就是视觉和触觉发生了变化。
眼睛看出去，所有的东西都自带灰色滤镜，没有那么鲜艳，没有那么生机勃勃。
你看到一朵花在怒放，你会说这是春天来到了枝头，他们看见说是一团棉花像纸片。
他们看什么东西都不来劲，眼睛是不兴奋的，状态是平缓、相对比较麻木的，没有新鲜感。
他们会觉得一切都没意思。
眼睛里面好像只能看到黑白的世界。
闷在家里不愿意说话，不愿意动，不愿意见人，不洗脸不梳头，甚至对一切都丧失了兴趣。
为什么？不知道 。
怎么办？不知道。
接下来会面临什么样的结果？也不知道。
得了抑郁症之后，那种感受是旷野无人。
就是一个人，在那种一点生气都没有的旷野中。
可是你喊不出来，而且周围没有一个人能够帮助到你。
那种强烈的孤独感，它彻底可以把一个人淹没。他们会觉得非常绝望！
03
《蛤蟆先生去看心理医生》
【重要启示】
得了抑郁症怎么办？
好多人会说以前我们没有听说过这个词，怎么会有抑郁症呢？
它到底是怎么回事？
好多人对这件事有误解，认为是比较内向的、胆小的、 性格有问题的人，才会抑郁。
其实不是这样。
面对抑郁症有三点分享给你：
第一、抑郁症它就像感冒一样。
每一个人都有可能感冒，不管你的性格怎么样，不管你遭遇到了什么，抑郁症确实就有可能降临在你的身上。
所以没有必要畏惧这件事，也没有必要隐瞒这件事。
得了感冒，我们最重要的事情是干什么？是去看医生。
该吃药吃药，该恢复恢复， 该治疗治疗。
所以如果觉得自己状态不好，应该寻求专业的帮助。
说到专业，不得不提一下书中关于蛤蟆先生第一次咨询结束时的一段描写。
他在要离开咨询室的时候，转过身去问苍鹭医生：“你认为我会好起来吗？”
这个时候苍鹭医生说了一句非常重要的话。
他说：“蛤蟆先生，如果我不相信每个人都有能力变得更好，我就不会做这份工作了。”
这句话带给我非常强烈的触动。
这叫什么？叫专业。
当你有了一个愿望，一定要用专业的方法，来让这个愿望达到最好的结果。
所以有一些人，当发现自己不开心的时候，他们可能去算命、去塔罗牌，去神神鬼鬼地做一些奇怪的事情。这些方法不过是心理上的一点点暗示作用而已。
一旦我们遇到了比较重大的挑战，首先要有好的方法，找到专业的人来解决这件事。
我们一定要信任专业，要信任我们身边是有苍鹭医生这样的存在。
这是很重要的一个原则。
就像书中所写，蛤蟆先生通过十次咨询之后，彻底地治愈了自己。
他在最后一次跟苍鹭医生告别的时候，两个人认为我们都得到了成长。
所以你看，不管是你治愈，还是治愈别人，都是一个彼此学习的过程。
它都能让我们活得更加兴高采烈。
第二、一定要区分开抑郁情绪和抑郁症。
好多人是分不太清楚抑郁情绪和抑郁症的。
今天我点了一个汉堡，结果外卖没有送来，我饿了二十分钟肚子，我就觉得我抑郁症了。
其实你可能就是有一点焦虑，有点烦躁，有点不开心，它没有到抑郁的程度。
平时我都是考前三名的，这次考试我掉到了二十名开外。
我哭了一场，就觉得活不下去了。这个可能就是瞬间的抑郁情绪。
你泡个澡、跑个步、听两首歌，有可能整个人就解脱出来了。
它和抑郁症是完全不一样的概念，所以一定要注意区分。
不要随便给自己贴标签。
那么第三点很重要，抑郁症是有可能会反复的。
既然它是感冒，你可能感冒治好了，下一次你又感冒了，所以这些都是正常的。
所以身边的人一定要有耐心，找到了专业的方法之后，要不断地陪伴他。
有的时候在他情绪特别低落，压力很大的时候，即便你不能解决什么问题，但是你可以抱抱他、关心他。
让他知道他不是孤单一个人，让他知道他是被爱、被理解、被尊重的。
这个是特别重要的一点。
04
《蛤蟆先生去看心理医生》
【认知所得】
1、人生三种状态
儿童自我状态：行为和感受像个孩子一样。
父母自我状态：言行如父母，复制父母的价值观、道德观。
成人的自我状态：理性思考，自我检视，刻意练习，以新知换旧知。
2、人生坐标的隐语
我不好你好：可怜弱小的我。
我不好你不好：放弃自我。
我好你不好：我抓到你了，你个坏蛋。
我好你也好：动态流动的信自己、信他人。
关于这部分内容，涉及到专业心理学知识，在此先简单提一下。
欲知详细内容，欢迎去书中学习和寻找答案，相信一定会让你有醍醐灌顶的感受。
对心理学有兴趣想进一步深入了解的小伙伴，也期待你持续关注我的公众号。
我将在下一篇文章里《续说“抑郁症”》，以专业心理咨询师的视角，带你进一步深入了解“抑郁症”。
3、能帮你的人是你自己，也只有你自己。
表面上看，蛤蟆先生是在朋友和咨询师的帮助下，最终走出来的，但是本质上，帮助他走出困境的，是他自己。
无论到何时，你都应该对自己的行为负责，还包括你自己的情绪。
你有力量来改变处境，更重要的是，有力量改变你自己。
05
《蛤蟆先生去看心理医生》
【结语】
在这本书的最后一个章节，我们会看到蛤蟆先生快乐地上气不接下气，喘着来唱了一首歌庆祝新生。
他说：“看是谁这么玉树临风，那就是蛤蟆先生。”
如果我们也想要在生活中时时刻刻玉树临风，一定记住和过去的自己道别。
只有认真地告别，才能迎来新生。
