炒股输钱心情不好怎么回事
2022-01-18 04:52 作者:平安聊职场 围观: 次
股市亏损严重,情绪很低落,怎么办?
原因分析:
1.股市亏损超出自己的判断预期,内心很沮丧。
2.股市亏损超出自己的承受能力,造成了经济压力。
3.极端化和灾难化思维,加剧了情绪扩散。
4.思维僵化,看不到挽回损失的机会和方法。
方法对策:
1.ABCDE法则(挑战非理性信念)
a. 一般性信念处理:不是自己的投资错误,80%的人在股市都亏损,部分人更加严重。
b. 长远性信念处理:损失是暂时的,2008年和2015年股灾时的许多股民,后来许多赚了大钱。
c. 补偿性信念处理:虽然金钱有些损失,但是也学到许多经验教训。
d. 关键性信念处理:农村包围城市,从对方认可的地方切入,慢慢松动对方的核心观念。
2.处理情绪带来的伤害(释放)
股灾对人带来的情绪伤害类似失恋,离婚,亲人去世等等,必须处理和释放;如果影响到工作与社交,必须找专人治疗。
a. 识别情绪,精准管理(痛,沮丧,内疚,自责......)
b. 表达情绪,避免堆积(哭,倾诉,运动,喝酒聊天......)