小孩视力不好看电影可以吗
很多人调侃，无论是周末还是寒暑假，神兽出笼（孩子放假）有时候是很多家长的“噩梦”。因为孩子一旦放假，电子产品便成了孩子“最好的伙伴”。一天24小时，孩子好像和手机、电脑粘了“502”胶水一样，甩也甩不掉……
妈妈重新拾起了失传多年的“狮吼功”叫道：
-“你给我离手机/Pad远一点！”
-“你已经玩了一天了，是不是想眼睛瞎掉？”
-“你念书像玩手机那么努力，早就上清华北大咯！”
于是家长便和电子产品结下了不共戴天的“仇恨”。但是家长们知道吗？其实电子产品并不是导致孩子视力下降的元凶。孩子用眼过久，家长们又是否知道如何缓解眼疲劳呢？
一、电子产品或不是视力下降的元凶
孩子玩手机、电脑、看电视是视力下降的元凶！成为了很多家长的“常识”。但实际上有不少眼健康专业领域的研究表示：没有足够的证据证明，使用电子产品会直接导致儿童视力下降。
USA顶尖眼科学会（AAO）也表明：使用电子产品并不是造成儿童视力下降的主要原因。[1]
其实上面的观点结合我们生活，你会发现说的不无道理。你会发现身边有的人经常捧着手机的人，但他们视力依然正常。那到底是什么原因造成视力下降的呢？这就为你揭晓！
AAO表示，「长时间」使用电子产品会导致眼疲劳、看东西模糊、头晕、损伤视力。要注意的是长时间使用导致的眼疲劳，科学用眼是关键。[1]
那么生活中哪些场景和行为会对引起眼疲劳呢？我们来盘点一下。（成人、儿童均需要注意）
二、如何预防眼疲劳？3注意Get √
●劣质电子产品更伤眼
我们之所以认为电子产品伤眼睛，是因为电子屏幕含有短波蓝光（有害蓝光），这种蓝光穿透力强、能量相对较高的可见光。眼睛长时间被有害蓝光照射，会产生自由基，自由基会加速眼细胞的衰亡，从而导致孩子视力下降。[2]
尤其有的家长会将“便宜的备用机”给孩子玩，这种电子产品屏幕可能存在分辨率低、画质不清晰、光刺激更强等问题。
劣质电子屏幕会增加用眼负担，时间久了，眼睛根本扛不住这种高强度的刺激，所以就出现了头疼、眼疼、眼疲劳的现象，更甚至可能会对视力造成不可逆伤害。
●你今天眨了没有？
每次眨眼都会为眼镜镀上一层保护膜（泪膜），但在我们使用电子产品的时候，由于注意力比较集中，可能会减少我们眨眼的频次，这样我们眼睛的表面的泪膜就会被“风干”和水分蒸发掉。导致空气直接与眼角膜接触，这时就会常出现我们所说的眼干、眼涩，这也是电子产品引起眼疲劳的主要原因。
如何缓解眼疲劳？长时间用眼时记住增加眨眼频率！不仅可以缓解眼疲劳，还能保护双眸！今天你多眨眼了吗？
●别乱“凹”姿势！
躺着、趴着玩手机/看书是不是很爽？当我们躺、趴着用眼的时候，双眼与手机/书本，距离不一致，双眼用眼压力和他调节也不一致，会引起眼疲劳或双眼视力不一致。
斜眼或眯眼看东西的时候，眼皮会压迫眼球，造成视力损伤。
坐车、走路时忍不住玩手机，晃动的物体会给眼睛带来很大的负担，眼睛需要频繁的不断的调焦才能看清楚，更容易疲劳。
生活中的这些用眼错误习惯都会加剧眼疲劳，长期如此，会造成视力下降。越舒服的姿势，“成本”越高。以上就是关于造成眼疲劳的一些主要原因，预防眼疲劳“3注意”Get到了，下一步就是如何缓解眼疲劳“3妙招”。
三、如何缓解眼疲劳？3妙招Get √
对于怎么样可以做到使用电子产品时不易眼疲劳、不易损伤视力，USA顶尖眼科学会（AAO）给出3个简单实用的建议，快来抄作业！
如何缓解眼疲劳第1招——3个20
想要远离眼疲劳，三个20要记住！（AOO）“20-20-20”法则指的是：每次用眼20分钟后，眺望20英尺（约6米）远方，眺望至少20秒。[1]
如何缓解眼疲劳第2招——光调节
屏幕越亮，眼睛越伤，不仅仅指的是屏幕本身的亮度。还指屏幕比周围环境光线越亮，对眼镜伤害越大。建议将屏幕和周围环境的亮度保持在相对一致的亮度。家里孩子有用台灯学习习惯的，建议将台灯放在左手处，这样不会因为阴影挡住字体。
如何缓解眼疲劳第3招——对角线X1.6
用眼时，应将物体放置略低于水平视线，以及保持一定距离，当然不是越远越好，放太远需要用眼更专注才能看清，反而会引起眼疲劳。
比较权威的说法就是：国际电影和电视工程师协会（SMPTE）建议科学用眼的距离是，眼睛和屏幕的用眼距离=屏幕对角线长度X1.6。[3]
坐车、走路时忍不住玩手机，晃动的物体会给眼睛带来很大的负担，眼睛需要频繁的不断的调焦才能看清楚，更容易疲劳。
看完以上内容，如果生活中都能做到的话，说明眼疲劳离你越来越远了！
但也有不少家长表示：“孩子能这么自律，就不会被说天天说了”；有的打工人也表示：“我工作20分钟出去眺望几秒回来，老板可能直接让我打包走人了！”。
科学用眼和护眼确实不是每个人都可以做到的。那既然无法做到，我们其实还可以尽可能用一些快捷方便的方法缓解眼疲劳和护眼，补充叶黄素是一个很合适的选择，也是一个很有必要的选择？为什么很有必要，往下看你就知道了。
四、叶黄素——“眼黄金”
叶黄素对视觉健康的重要性在全球的营养学学界都得到肯定。叶黄素是存在我们眼睛内营养素，是支持视觉健康必不可少的营养素，但人体无法通过自身合成，需要通过食物或营养补充剂进行外源补充。
1、有害蓝光“过滤器”
电子产品发出的有害蓝光穿透力很强，会穿过我们的眼睛，直接到达视网膜和黄斑区，一般黄斑区是有足够的修复能力的，但若长时间照射，则会造成眼疲劳或视力受损。叶黄素有着过滤和抵御蓝光的作用，有助减轻蓝光对眼睛的伤害，从而缓解眼疲劳和预防视力受损。[4]
2、呵护眼视力
眼睛长时间在强光或直视光源的情况下会造成氧化伤害，产生自由基。自由基产生过多的产生，会加剧视网膜细胞的凋亡，产生眼疲劳。严重的话则会使视力下降。叶黄素是一种强抗氧化剂，能起到清除自由基作用，保护眼部神经和血管，维护视力平稳。[4]
3、黄斑区“必需品”
叶黄素对健康有多重要？它是黄斑区中不可或缺的营养素。黄斑区存在视网膜的中央处，是感光细胞（视觉和色觉）聚集的部位，我们能看到五彩斑斓的世界，很大程度上是黄斑区的功劳。
黄斑区缺乏叶黄素或会导致视力明显下降、视觉变暗、视觉变形等危害。补充叶黄素有助预防以上问题，同时能有助减缓黄斑区的功能退化。[4]
叶黄素确实称得上是眼黄金，它的作用就是为护眼而生的。也因为方便携带和补充便捷，近几年也成了许多家长和白领族的缓解眼疲劳和护眼之选，在家里、在学校、在公司随时都能补充。
选择一款好的叶黄素也是护眼重要的一环，基于综合口碑考虑，「健视佳」越橘叶黄素就挺不错，其富含叶黄素酯、越橘（花青素）提取物、β-胡萝卜素三重护眼植物精华，更有助多面呵护眼睛，缓解疲劳。
担心孩子视力下降和眼疲劳？家长不应一味呵斥孩子，把锅全甩给电子产品。更应该做的是引导孩子科学用眼和有效护眼。
如何缓解眼疲劳？“预防眼疲劳3注意”+“缓解眼疲劳3妙招”=正确的护眼打开方式。若无法避免长时间用眼和无法做到科学用眼，造成眼疲劳，可以额外补充叶黄素。
参考文献：
[1]Computers, Digital Devices and Eye StrainLeer en Español: Las computadoras, los dispositivos digitales y la fatiga ocular By Kierstan Boyd Reviewed By James M Huffman, MDMar. 03, 2020
[2]“蓝光”危害大 宝宝需小心 ．2007年11月27日[日期2013-06-08]
[3]Burger, D. (2008-04-08), Howto: The Perfect TV for Your Room, retrieved 2009-04-20
[4]马乐, & 林晓明. (2008). 叶黄素的生物学作用与研究现状. 中华预防医学杂志, 42(2), 3.
