愤怒管理电影剧情「简介」

我们每个人都会在职场中遇到不开心的事，被上司苛责、被同事误解、提出的方案被排斥、做好的工作被挑剔……在这时，我们都会感到内心愤怒的火苗越烧越旺，直至烧断我们的神经，让我们不顾一切发泄内心的愤怒。而愤怒之后呢？不但没能解决问题，反而会使问题越来越棘手了，那么，当我们被愤怒包围时，我们可以做些什么呢？

《管理愤怒》是日本愤怒管理协会理事户田久实的全新力作，作者引用了许多职场中的实例，细致分析了愤怒发生的原因及处理方法，并从愤怒的构造、愤怒管理的实践、被卷入愤怒时的应对方法等几个方面为我们解答该如何管理愤怒。

也许这是我们第一次听到“愤怒管理”这个词，但通过阅读这本书，我们会发现“愤怒管理”并不是一个新生名词，它是“19世纪70年代在美国被开发出来的帮助人们妥善处理愤怒情绪的心理训练法”。那么，我们为什么要对愤怒进行管理呢？愤怒管理最终的意义又何在呢？在阅读中，我们会了解到，愤怒管理的真正目的，不是不允许我们发泄情绪，而是让我们学会处理自己的愤怒情绪，而不让愤怒带领我们走进情绪的恶性循环。

管理愤怒就是要学会如何处理愤怒、表达愤怒。当我们感到愤怒的时候，其实在愤怒里还隐藏着其他的情绪，比如悲伤、比如委屈、比如后悔，当我们能够明白如何做出合适的表达的时候，我们也真正地理解了我们的愤怒。

愤怒来自我们内在的情绪，但很多事件都会成为愤怒的导火索，而当我们尝试改变我们沟通的方式的时候，我们也在承担着一个救火队的角色，因为良好的沟通，会减少很多不必要的误解，那些潜在的愤怒的小火苗也都在良好的沟通中消弭于无形。

当我们处于愤怒的情绪里时，我们要学会找到出口。我们可以用健康的方式消除压力，减轻情绪的紧迫感。比如瑜伽、慢跑、游泳等强度不会太大、也不会让我们情绪剧烈起伏的运动，通过运动我们可以释放内心的压力，让自己放松下来，走出愤怒的漩涡。我们也可以想象让自己心安的事物，试着让自己平静下来；停止思考，让自己的情绪暂停；深呼吸，放缓自己的思绪，通过这些方法，将自己从愤怒的困境中解救出来。

我们无法让愤怒消失，却可以调整我们处理愤怒和表达愤怒的方式，在良好的沟通和交流中找到处理情绪的良方，摆脱愤怒的泥沼。