《与内心的恐惧对话》：你不是神，你不能拯救谁，只能忠于自己

文|沫沫

你可能不知道什么叫边缘性人格，但你一定听说过玛丽莲·梦露。

梦露，荣获金球奖喜剧类最佳女主角、世界最佳女演员奖。童年悲惨，先后经历了12次寄养，情史混乱，一周必看两次心理医生，36岁便香消玉损。

心理学家认为，梦露具有典型的边缘性人格特征：

情绪不稳定，害怕被抛弃，有社交恐惧，有自我毁灭的倾向，容易把人妖魔化和神化。

边缘性人格和你的生活很远吗？美国国立卫生研究院的研究表明，普通人中大约有6%的人会患上边缘性人格障碍。

因此，识别边缘性人格障碍的特征，并学会与之相处，成为当前社会的一种迫切需要。

《与内心的恐惧对话》这本书，由临床经验丰富的心理学家保罗·梅森，与美国最重要的边缘型人格障碍患者自助网站的发起者兰迪·克莱格合作撰写。书中收录了大量真实案例，全部取材于现实生活。

对于那些与边缘性人格障碍患者关系亲密的人们来说，这本书能够帮他们重获新生。该书内容丰富详实，指导人们理解什么是边缘型人格障碍行为，这些行为会对人们的亲密关系产生怎样的负面影响，其他人面对这些行为时会如何反应，并且指导人们学会如何应对。

一 边缘性人格障碍患者的特征：混乱，我的世界是真实的吗？

1、疯狂地努力避免真实或者想象中被抛弃的可能性

很多边缘性人格障碍患者在童年是缺乏关爱的，这种缺爱的体验让他缺乏安全感，害怕被抛弃。

有人说，幸福的人用童年治愈一生，不幸的人用一生治愈童年。

每一个孩童时期的心性成长，奠定了这一生的幸福与否。婴孩时期以及少年时代里缺失的，都会终其一生来寻找答案。

一个不幸的童年，会让边缘性人格患者觉得自己不够好，不值得爱，很难和别人建立真正的亲密关系。

2、一种不稳定且紧张的人际关系，主要特征是在对他人的极端理想化与极端贬低之间交替变化（分裂）

边缘性人格者像一个长不大的孩子，他们无法忍受他人的前后不一、模棱两可，也无法将他人的优点和缺点综合在一起，稳定连续的去看待一个人。

在他们的世界里，一个人要么好，要么坏，没有中间过渡的灰色地带。

3、认同障碍:持续明显不稳定的自我形象和自我感知以及长期感到空虚

边缘性人格障碍患者他们缺乏对自己的基本认知，他们的自我形象充满矛盾，他们经常感到内心空虚，感觉生活毫无意义，不管事业上有多么成功，他们都永远觉得自己不够好。

除了有以上特征，边缘性人格障碍患者往往会有自我伤害的冲动行为，甚至会发生自杀行为。情绪具有不稳定性，容易感到空虚等。

二 改变认知： 你不是神，你拯救不了别人

边缘性人格障碍患者的逻辑是这样的：看起来好像有问题，但这不是我的问题，因此绝对是你的问题。

对于一些边缘性人格障碍患者，他们的防御机制往往是持续不断的指责和批评：这都是你的错。

他们真正要的，不过是引起别人的注意和关心。

有些与边缘性人格者关系密切的成年人，会觉得自己似乎被对方的指责和批评洗了脑。

当我们常年和边缘性人格患者相处的时候，他们的行为会不知不觉地“传染”给我们，再加上非边缘性人格者总会对边缘性人格者的感觉和行动负责，结果导致边缘性人格者的不良行为得到了强化。

非边缘性人格者通常会做出英勇无畏的善举，他们遏制内心的愤怒，忽视自己的需求，接受大部分人都无法忍受的行为，一而再，再而三的宽恕同样的伤害。

然而，你不是神，这不是你的责任，你谁都拯救不了。你的任务就是要接受现实。

三如果一定得面对边缘性人格患者，你还可以做什么？

如果边缘性人格患者恰好是你的父母，或者是你的孩子，再或者是你不愿意离开的爱人的时候，我们还能做些什么呢？

1 从内心开始改变，照顾好自己

和边缘性人格障碍患者相处的时候，人们总是想去改变他们。这其实只是一种幻想。你唯一能改变的就是你自己。

不要认为边缘性人格的行为是冲着你来的，无论他指责你什么，你要知道，这都不是你的错。照顾好自己，寻回你的生活，不管边缘性人格障碍患者如何贬损你，批评你，要巩固自我认同感和自尊心。

2 认识你的处境，设置界限，磨炼技巧

和边缘性人格障碍患者相处，设置界限非常重要。

界限就像一枚鸡蛋的蛋壳一样，塑造出你的样子，保护你，帮助你做出属于自己的决定。当然你可以选择忽略自己的个人界限，关键是你要觉得自己是有选择权的。

健康的界限能帮你界定自己是谁，为你的生活带来秩序感，让你感到安全。

一些非边缘性人格只相信放弃自己的所有需求，最终能感化他们所爱的边缘性人格者。然而，这不是真的。

事实上，当你设置并维持个人界限时，你身边的边缘性人格障碍患者也会从中受益。因为您的表现，就是他们的行为榜样。

一旦你设置了界限，一定要学会表达你的界限，要坚持，更要通过你能控制的事情来衡量你的成果。

3 制定安全计划

边缘性人格者的愤怒可能是非常恐怖的，甚至可能完全失去控制。当他们处于情绪激动的状态下，不要指望他们能够采取符合逻辑的行为。

从你自己最大的利益出发，不要用自己的愤怒去回应边缘性人格者的愤怒。

你可以围绕愤怒设置个人界限，如果边缘性人格者不想寻求帮助或者总是重复他们的行为，那么，你可以决定，你想要什么和不要什么。

和边缘性人格者相处，不是一件容易的事，你需要付出很多，更需要做好自己。最后我想用贝蒂·戴维斯的一句话作为结尾：系好你的安全带，今晚的路不好走。