隐秘的角落详解，隐秘的角落最全解析知乎

作者|李翔

编辑|芥末酱

01每次下意识& # 34；禁止他人& # 34；,

背后有更深层次的情感。

最近大热剧《隐藏的角落》红遍网络。很多网友觉得全剧处处充满高能和伏笔，几乎没有台词是废话。

例如，在第一集的家长开放日中，老师告诉朱朝阳的母亲，朱朝阳性格内向，没有朋友。母亲朱坚定地说，她只是不想让交坏朋友。

而后面的一系列事情，也是由& # 34；和朋友出去玩& # 34；开始了。

这句台词似乎是隐藏的伏笔，不过话说回来，朱妈妈当时的心态也引起了我的注意。

从表面上看，她似乎是一个只要求孩子把“学习任务放在第一位，其他都不重要”的家长。但在接下来的故事中，朱妈妈并没有表现出对孩子高度的学习压力。

而且老师的提醒也是善意的，但是为什么朱妈妈非要激动地担心老师，甚至要叫其他家长过来赔罪呢？

这种兴奋的背后，并不是她表面上害怕孩子交坏朋友，而是因为孩子性格内向的问题是她坚持和前夫离婚造成的。

朱朝阳的一位小学同学闫亮提到，朱朝阳小时候活泼、健谈。

阎良知道这一点，她在朱朝阳身边的母亲一天比一天更清楚这一点。

她明白家庭的破裂导致了孩子性格的改变。

所以当她听到老师善意的提醒时，只能坚持内向不是坏事，从而回避老师指出的问题。

这就是心理防御机制在起作用。

很多时候，我们表达的情绪是为了隐藏另一种过于强烈的情绪。

这是《心灵的面具:101心理防御》一书中提到的观点。

本书作者杰罗姆·布莱克曼(Jerome blakeman)根据自己30多年的临床精神分析经验，总结了101种人类在面对负面事件和情绪时使用的防御技巧。

曾奇峰老师在本书序言中说:

精神分析或心理动力学的核心之一是自我防御机制。

一个人采用什么样的自卫机制，直接显示了这个人人格的强大、稳定和成熟，一般就是健康的程度。

书中指出，用一种行为来掩盖另一种行为，试图用一种更容易表达和消化的情绪来代替另一种更深刻和刺痛的情绪，是一种自我防御机制。

这种自我防御机制在日常生活中很常见。弗洛伊德的女儿安娜·弗洛伊德曾断言，几乎一切都是辩护。

那么防御机制在我们心中是如何运作的呢？

02防御机制就像& # 34；开路保护开关& # 34；在书中，布莱克曼用一个生动的比喻描述了自卫的含义:

人的自我就像一个灯泡；

情感就像电路中的电流；

心理防御机制就像一个断路器。

如果愤怒、焦虑、抑郁等情绪过于强烈，就像电流过大一样，灯泡可能会过载而烧毁。

为了避免这种情况，断路器会在此时自动生效，隔离电流。

就像前面提到的朱妈妈一样，她的世界里最重要的就是她的孩子。

但如果她意识到自己的选择对孩子的性格产生了不可逆的影响，她会感到无比的难过和自责。

为了避免这种痛苦的感觉，她忽视了老师的建议。

但是因为这个过程是自动发生的，所以很多人并没有意识到自己其实是在防御。

心理防御机制一方面给自我一个保护罩，避免过度刺激；

另一方面，可能会让我们无法真正面对本该处理的情绪和问题，阻碍我们的人格成长。

这种情况在职场上也很常见。

例如，我的一位前同事在跳槽到另一家公司后，从一个自信的女孩变成了一个抱怨的“不满的女人”。

在我请她吃饭之前，她疯狂地对我说:

公司大幅削减福利制度，导致她的团队损失惨重。

老板不懂业务，乱定业务指标；工作量上去了，人力得不到补充，团队有怨言；

很明显，他是商业背景，但他给出的方案并没有被重视。老板喜欢重用功能线的人，因为是他带出来的。

听起来她面对的是一个无良的公司，一个无能的老板，她有理由感到痛苦。

但是我很了解她。她说的所有痛苦中，只有最后一个是真的-

没有人听她说什么。

顺着这条线问下去，我才挖出了她痛苦背后的原因:

别人不听她说什么，是因为她转行了，认知没跟上。许多提案正在消耗旧资金。老板也向她暗示了这一点。

她也知道自己需要多了解这个行业，但是因为业务的强度，精力完全被榨干了，回家也只有看一部剧的力气，一直没有下大力气好好学习。三个月的延迟过去了。

在这里，真正的问题浮出了水面:

她从一份有价值的工作到了一家新公司，在那里她不再受重视，因为她无法让自己配得上她的职位。

她无法直接面对这个原因，于是开启了防御机制，从攻击自己变成了攻击公司。

如果她所有的不幸都是公司的问题，那么她可以自信的面对自己，认为自己在下一次面试时是称职的。

而她的自我辩护过于激进，也影响了她的理性思考——

团队成员的离开并不全是为了公司的福利，因为HR也暗示她没有像之前的负责人那样说服团队。

但是，这些会让她感到沮丧的话被她过滤掉了，以至于她忽略了团队成员流失的前因后果。

她不愿承认自己的问题，只好匆匆离职。

在她交接的一个月内，她每天最喜欢做的事情就是找其他对公司不满的同事，甚至成立小团体吐槽。

她的行为也非常接近《心灵的面具》这本书里提到的例子。她通过抱怨、贬低和组成小团体来合理化自己离职的原因，建立了自己的自我防御。

但她一直知道，上一份工作的失败是她自己的错。只是她把这些自我否定的感觉压抑在潜意识里，没有认真对待。

但这些真实的情绪不会因为没有被感知而消失，而是一直在影响着她。

所以离职三个月后，她仍然处于愤怒状态，每天都睡不好，注意力不集中，甚至出现了一些抑郁的症状。

剧中的朱妈妈和以前的同事都在用心理防御来压抑自己真正应该面对的问题。

这种自我防御机制越是自洽和强大，就越是难以摆脱真正的问题。

当防御机制太强时，

我该怎么办？

自我的健康运行需要心理防线的保护，否则遇到大事就容易导致心理疾病。

这也是防御机制存在的意义。

只是对于很多人来说，如果没有意识到自己的防御，可能会导致一些问题。

例如:

固执:把别人的建议当成批评，不听别人的客观评价，无法正常沟通；

退缩:因为害怕失败而难以尝试新事物，难以进入新的关系；

逃避责任:害怕被指责，总想撇清关系；

……

对于防御性太强的人来说，如果想让自己的生活不那么困扰，可以看看下面的建议。

首先要有意识地感知心理防御的工作方式。

当我们意识到表面表达出来的情绪其实是在掩盖一些现在难以接受的深层次情绪时，就可以慢慢让自己去面对现实问题了。

如果我们能意识到我们生气时脑子里在想什么，我们就会意识到真正的问题是什么。就像拍x光一样，可以看得更深一点。

当我们看到行为背后的情绪，就明白问题了。

其次，提高对负面情绪的接受能力。

武志红老师在《拥有自己决定的生活》一书中写道，如果一个个体能够扩大自我容器的大小，那么他接受负面情绪的能力也可以相应提高。

就好像，如果我们把灯泡能通过的最大电流调高。那么我们的灯泡就可以容纳更多的电流而不燃烧，断路器也不会轻易跳闸。

通过扩大自我的容器，加强自身修养，在不启动心理防御机制的情况下，更好地面对真实流动的情绪。

最后，保持开放的心态对待新事物。

在TED演讲“10000个小时太长了，20个小时会让你学会任何技能”中，演讲者乔希·考夫曼提到了一个令人耳目一新的想法:

我们害怕学习新技能，而不是害怕困难。

却不敢面对无知无助，一脸懵懂的自己。

对于很多人来说，他们很难接受自己可能做不好一件事，所以在做之前都在用各种借口逃避。

但是没有这些不舒服的新经历，很难培养自我适应能力。

演讲者给了我们以下建议:

学习更多的新技能，同时接受一个无法逃避的事实，那就是一开始你会感到沮丧。

当你熬过那令人沮丧的20个小时，你会开始从中体会到某种成就感，它会支持你继续下去。

当你害怕的时候，你要全身心投入到恐惧中，直到你习惯了恐惧。就像冬天游泳，除非呆在水里，否则不会觉得更冷。

通过不断接触新事物，不断激活“恐惧-挫折-成就”的循环，可以提高个人在安全范围内感知和接受负面情绪的能力，自我韧性也得到了锻炼。

当我们足够强大的时候，在遇到风暴的时候，我们可以更舒服。

作者|李翔；

这篇文章最早出现在《看见的心理学》上。改变从看到开始。这里是看心理，提供专业的心理内容和服务，由著名心理咨询师武志红创办。